منتدى خرابيش

nana qasem

كيف تنعمين بنوم جيد في الطقس الحار

أنشئ بواسطة nana

النوم الجيد ضروري من اجل الحصول على حياة صحية وسعيدة، ولكن ليس من السهل دائما الحصول على هذا الترف خصوصا خلال فصل الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة.

مع حلول أحر شهور السنة، يمكن أن يواجه كل شخص مشاكل النوم الشائعة مثل الارق والتقلب في الفراش، هذه التقنيات البسيطة، والفعالة من شأنها أن تساعدك على النوم بشكل مريح.

مفارش قطنية: قد تكون المفارش المصنوعة من الحرير، والساتان أجمل ولكنها ليست ودية في فصل الصيف. لذلك، اذا كنت تملكين شراشف من هذه المواد فيجب أن تتخلي عنها وتذهبي فورا لشراء بعض المفارش المصنوعة من القطن. الطقن سوف يجعل سريرك أكثر برودة.

ملابس نوم فضفاضة: كما قلنا الحرير والساتان أجمل ولكنهما ليسا الافضل. ارتدي ملابس نوم فضفاضة مصنوعة من القطن وحاولي نزع حمالة الصدر اثناء النوم واي ملابس داخلية ضيقة.

اصنعي مكيفا منزليا: إذا كنت لا تملكين مكيفا في المنزل أو في غرفتك فأصنعي مكيفك الخاص البسيط. ضعي وعاءا مملوءا بالماء البارد أو الثلج أمام المروحة، وعندا يمر الهواء من فوقه فأنه سيبعث هبات باردة من الهواء في الغرفة مما يجعلك تشعرين بالبرودة اللطيفة.

تجنبي مصادر الطاقة: معظم الناس يحبون القراءة أو تصفح الانترنت قبل الذهاب إلى السرير. ولكن، تذكري بأن الاضاءة والاجهزة الالكترونية مصدر للطاقة. استعملي اضاءة صديقة للبيئة ولا تأخذي اجهزتك الالكترونية الى السرير.

الحبوب الباردة: القمح والأرز والحبوب يمكن أن تحافظ على البرودة. اشتري وسائد معبئة بحبوب الحنطة السوداء للحفاظ على رأسك باردا أو املئي جوارب قديمة بالأرز وضعيها في الثلاجة واستعليها لتخفيف الحر على عيونك ورأسك.

المشروبات الباردة: من المهم شرب السوائل باستمرار للحفاظ على برودة الجسم خلال فصل الصيف. شرب الماء يساعد خفض درجة حرارة الجسم، تجنبي الاكل قبل النوم لأنه يولد طاقة في الجسم.

الاستيقاظ المبكر: كلما سارعت بالنهوض من السرير كلما استفدت من الطقس الابرد في الصباح الباكر، استيقظي مبكرا قبل شروق الشمس وارتفاع درجات الحرارة وبهذا ستنجزين اعمالك دون الشعور بالحر الشديد.

0 0

0