منتدى خرابيش

laila rasheed

كيف تنظمين وقتك في رمضان

أنشئ بواسطة laila
المخربشين lara moh nana qasem ghada mosa

التنظيم عنصر هام لمتابعة الإنسان لجميع أعماله اليومية، وفي رمضان نكون بأمس الحاجة إلى تنظيم الوقت حتى لا نشعر بالإجهاد، ولا يضيع الوقت سدى، ولكي تستغلي هذا الشهر الفضيل بالطاعات والأعمال الخيرية اتبعي هذه النصائح:

لا للسهر حتى السحور، السهر طوال الليل حتى مجيء ميعاد السحور سوف يؤثر على نشاطك في الصباح خاصة إذا كنت امرأة عاملة، لأنه في هذه الحالة سوف يقل متوسط عدد ساعات النوم إلى ٤ ساعات وهو أقل من المعدل الطبيعي الذي يجب أن يتراوح بين ٦-٨ ساعات.

جهزي أكلاتك في الثلاجة، للإقلال من عدد ساعات الوقوف في المطبخ، من الأفضل طهي طعام الأسبوع مرة واحدة وتخزينه في الثلاجة بحيث يتم إخراجه قبل الفطور مباشرة لتسخينه. فهذا سوف يوفر لك الكثير من الوقت الذي يمكنك قضائه في قراءة القرآن و متابعة أعمالك الأخرى.

دوني مهامك اليومية في ورقة، ربما تكون هذه النصيحة بديهية، لكن أفضل طريقة لتنظيم وقتك خاصة في رمضان هو تدوين المهام التي يتعين عليك القيام بها اليوم التالي في ورقة وترميز الأعمال التي انتهيت منها بعلامة حتى تشعري بالإنجاز، استخدمي ورقة تدوين المهام أيضا عند الإعداد للولائم الكبيرة حتى لا تشعري بالتشتت وتضارب المهام.

مارسي الرياضة، وأفضل الأوقات لممارستها في رمضان هي قبل الفطور بساعة أو بعد الفطور بساعتين. وفي حالة أدائها قبل الفطور فيفضل ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي أو الأيروبكس، أما بالنسبة للرياضات الثقيلة والمجهدة مثل رفع الأثقال وما شابه فيفضل ممارستها بعد الإفطار.

0 3

0